by Deli Ramirez | Abr 18, 2023 | Plumas amigas
Colaboración de Marielly Lozano
Para muchas personas, el ritmo de vida agitado, el estrés y la acumulación de tareas pueden afectar su bienestar y calidad de vida. La presión social para ser una superwoman o un superman, cumplir con las responsabilidades diarias y mantener nuestras relaciones saludables puede agotarnos mental y emocionalmente.
La buena noticia es que existen muchos métodos que podemos utilizar para desintoxicarnos y recargarnos a lo largo del día. En este artículo encontrarás algunos tips y maneras efectivas para desintoxicarte a lo largo de la mañana, tarde y noche.
Por la mañana:
- Medita: La meditación es una forma excelente de comenzar el día. Dedica al menos 5 minutos a sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración. Esto ayudará a calmar tu mente y reducir la ansiedad.
- Haz ejercicios: Ejercitarte por la mañana es una forma excelente de desintoxicarte. Puede ser una caminata, yoga o cualquier otro tipo de actividad física que disfrutes. El ejercicio te ayudará a liberar endorfinas y a sentirte más energizada y alerta, mejorando el estado de ánimo.
- Toma agua caliente con limón: Beber agua caliente con limón es una excelente manera de estimular el sistema digestivo y desintoxicar el cuerpo y ayuda a alcalinizar tu cuerpo. Además, el limón es una fuente rica de vitamina C, que es esencial para la salud inmunológica.
- Prepara un desayuno saludable: El desayuno es la comida más importante del día. Prepara un desayuno saludable que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Esto te proporcionará la energía y la nutrición necesarias para comenzar el día.
Por la Tarde:
- Toma un descanso de la tecnología. Pasar demasiado tiempo en la pantalla de tu teléfono o computadora puede ser agotador para tus ojos y cerebro. Tómate un tiempo para desconectar y relajarte.
Si haces Home Office: Dedica al menos 10 minutos al día para hacer una pausa. Sal a dar un paseo, lee un libro o simplemente cierra los ojos y relájate. Establecer un tiempo para desconectar y recargar te ayudará a disminuir el estrés y la ansiedad.
- Establece límites: Es importante establecer límites saludables en tus relaciones y en tu vida cotidiana. Aprende a decir “no” cuando sea necesario y no te sientas culpable por hacerlo. Esto te ayudará a evitar el agotamiento emocional y a mantener una salud mental óptima.
- Come snacks saludables: Si tienes hambre entre comidas, opta por snacks saludables como frutas, verduras o nueces. Evita los alimentos procesados y azucarados que pueden afectar tu energía y concentración.
- Toma un té de hierbas. ¡Las hierbas son excelentes!, en especial la manzanilla, el jengibre y la menta, ya que son conocidas por sus propiedades calmantes y desintoxicantes.
- Haz una lista de tareas pendientes: Si necesitas un break o te sientes abrumada por las tareas pendientes, haz una lista y prioriza las tareas más importantes. Esto te ayudará a mantener el enfoque y a ser más productiva.
Por la Noche:
- Desconecta los dispositivos electrónicos: Apaga los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con tu sueño y reducir la calidad del mismo.
- Haz una rutina de cuidado de la piel: Antes de acostarte, haz una rutina de cuidado de la piel para eliminar la suciedad y las impurezas acumuladas durante el día. Puedes usar productos naturales como el aceite de coco o el aceite de oliva para hidratar la piel.
- Relájate: Toma unos minutos para relajarte antes de dormir. Puedes leer un libro, meditar o tomar un baño relajante. Tomar un baño relajante antes de acostarte es una excelente manera de reducir el estrés y la tensión muscular. Agrega aceites esenciales o sales de baño para aumentar los beneficios.
- Duerme bien: Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar. Trata de dormir al menos 7-8 horas por noche para ayudar a tu cuerpo a repararse y desintoxicarse.
Además de estos consejos, existen otras maneras de desintoxicarte, como los masajes, la acupuntura y el yoga, (anteriormente mencionado).
La desintoxicación es esencial para la salud y el bienestar de las personas. En general, hay muchas maneras en las que puedes desintoxicarte a lo largo del día. La clave es encontrar las técnicas que funcionen mejor para ti y hacerlas parte de tu rutina diaria. Al incorporar hábitos saludables y relajantes en tu día, podrás reducir el estrés y la fatiga, y mejorar tu bienestar emocional y físico.
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by Deli Ramirez | Abr 17, 2023 | Familia, Plumas amigas
Colaboración de Gerardo Cruz-Castañeda
El registro de matrimonios permite conocer el volumen de las uniones que se legalizan en nuestro país, así como caracterizar sociodemográficamente a las y los contrayentes mediante una serie de variables, porque así es posible cuantificar la conformación de cierto tipo de familias.
Así que hablemos de los matrimonios en México, y lo haremos con números que siempre será mejor a una opinión.
by Deli Ramirez | Abr 6, 2023 | Estilo de vida, Plumas amigas
Colaboración de Marielly Lozano
Los perfumes existen desde hace siglos y es difícil imaginar una época en la que no existieran. Pero, si lo pensamos bien, los perfumes se inventaron probablemente de la misma forma que la mayoría de las cosas: alguien intentaba librarse del mal olor de algo.
De hecho, se cree que en Egipto los faraones usaban perfumes. El primer uso del perfume se remonta al año 5000 antes de Cristo, se utilizaba como afrodisíaco y para mejorar el estado de ánimo. Los egipcios creían también en la vida después de la muerte, es por ello que querían que los cuerpos permanecieran intactos para poder seguir viviendo en el más allá; por lo que se utilizaban aceites esenciales para preservarlos.
Los primeros perfumes conocidos se hacían con hierbas y especias como canela, clavo, menta y todo tipo de esencias que hacían que la gente se sintiera mejor al olerlas. En la antigua Roma, por ejemplo, el perfume se utilizaba como remedio para diversas dolencias, como dolores de cabeza, de muelas y varicela. Uno de los perfumistas romanos más famosos fue Plinio El Viejo, que escribió sobre su oficio en su libro Historia Natural.
En la época medieval, las mujeres usaban perfumes fuertes que podían durar hasta 24 horas seguidas. Estas fragancias se elaboraban con ingredientes muy caros, como almizcle o ámbar y flores de jazmín.
La perfumería siguió desarrollándose con el paso del tiempo, se dice que el primer perfume de Europa se fabricó en Italia en 1475 hasta alcanzar su apogeo en Francia durante el siglo XVIII, cuando Grasse pasó a ser conocida como “La capital mundial del perfume”, debido al gran número de fábricas de perfumes que había allí en aquella época.
El Perfume en la Actualidad
La perfumería es un arte que requiere años de práctica y dedicación. Se necesita un conocimiento profundo de los materiales utilizados en la elaboración de fragancias así como de sus efectos en la química del cuerpo humano. Muchas narices famosas han contribuido significativamente al desarrollo de nuevas fragancias a lo largo de los años, como Jean-Paul Guerlain (Francia), Pierre Wertheimer (Suiza), Ernest Beaux (Francia) y Francis Fabron (Francia).
Los perfumes actuales se siguen elaborando a partir de flores y especias, pero se han refinado con productos químicos y otros ingredientes para crear esencias más complejas.
La perfumería también se consideraba una forma de aromaterapia y un arte que practicaban tanto hombres como mujeres. Incluso, hoy en día, muchas personas siguen creyendo que ciertos olores pueden ayudarles a relajarse o a mejorar su estado de ánimo, razón por la cual existen tantas variedades, desde olores florales como el jazmín o la lavanda, que son aromas relajantes, hasta el incienso de almizcle, que huele más masculino debido a su carácter más terrenal.
División de los Perfumes
Los perfumes se dividen en dos grandes grupos: Naturales y sintéticos.
Los perfumes naturales se elaboran con aceites extraídos de flores, frutas u otras plantas, mientras que los sintéticos se hacen mezclando ingredientes como alcoholes o resinas de madera.
Además, hay diferentes tipos de perfumes. Están los florales, cítricos, amaderados, orientales (especias), almizclados, acuáticos, afrutados, chypre, gourmand (comida) y leathery (cuero).
Entre más perfume tenga la mezcla, más tiempo dura el olor
Los perfumes se presentan en muchas formas distintas. Desde el agua de colonia (más ligera que el perfume normal), pasando por otro tipo de agua de colonia (aún más ligera), hasta el parfum (la concentración más fuerte).
Cada tipo tiene sus propios usos y ventajas. El eau de cologne es ideal para el día a día; el eau de toilette puede usarse en ocasiones especiales; el parfum es más adecuado para ocasiones formales, en las que se desea que el aroma dure todo el día.
El perfume es algo muy personal, refleja forma de ser y tu estilo. Por eso, es importante encontrar uno que se adapte bien a ti y a tu estado de ánimo en cada momento, así que no tengas miedo de experimentar con diferentes esencias hasta que encuentres la que te haga sentir mejor y con la que te identifiques.
TIPS PARA PRESERVAR TU PERFUME POR MÁS TIEMPO
Para que tu perfume siga oliendo bien durante más tiempo, guárdalo alejado de la luz solar directa o de fuentes de calor como radiadores o chimeneas. No rocíes demasiado perfume de una sola vez; aplica sólo unas gotas porque así mantendrá el aroma durante todo el día sin dejar residuos pegajosos.
DURACIÓN DEL PERFUME SEGÚN EL CONCENTRADO (MEZCLA)
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by Deli Ramirez | Mar 29, 2023 | Estilo de vida, Plumas amigas
Colaboración de Marielly Lozano
En este artículo, se tratarán los conceptos clave que conforman el éxito de una negociación y cómo utilizarlos a tu favor. También te daremos algunos consejos para empezar tu próxima negociación, de modo que estés preparado para lo que venga.
La negociación es una habilidad vital para cualquiera que tenga o quiera tener un negocio. Es una habilidad que se utiliza constantemente, ya sea para negociar con clientes, proveedores, socios o incluso empleados.
Pero la negociación no consiste sólo en conseguir lo que uno quiere, sino también en asegurarse de que todo el mundo se levanta de la mesa con la sensación de haber conseguido lo que quería. De hecho, a menudo es más fácil conseguir lo que quieres si te centras en que tu interlocutor también se sienta bien con el acuerdo.
Es fácil cometer errores en una negociación, e incluso los mejores negociadores pueden encontrarse en el lado equivocado de un acuerdo. Pero hay formas de evitar cometer errores y asegurarse de que todas las negociaciones salgan bien, incluso si es la primera vez que negocia. 
¿Cómo conseguirlo? He aquí algunos consejos:
1) Prepárate. Asegúrate de saber exactamente lo que quieres conseguir en una negociación antes de acudir a la sala de reuniones o de llamar por teléfono a tu interlocutor. Si no sabes exactamente qué es lo que vas a satisfacer ya sea en relación a objetivos y necesidades -y/o cuánto le va a costar a la otra persona-, no avanzarás en las negociaciones.
2) No vayas con ideas preconcebidas sobre lo que ocurrirá durante el proceso de negociación o sobre quién obtendrá qué de quién. Lo único que importa es llegar a un acuerdo que beneficie a ambas partes por igual, de modo que ninguna de ellas tenga la sensación de obtener más que la otra durante las negociaciones.
Si se busca ser un futuro o futura empresaria, siempre es importante seguir buscando formas de mejorar. Un ejemplo es aprender a negociar con tus proveedores, clientes y consumidores. La negociación es un arte que no todo el mundo domina. Aquí tienes algunos puntos importantes sobre cómo puedes dominar el arte de la negociación:
- Saber lo que se quiere.
- Saber lo que quieren.
- Conocer los intereses de la otra parte.
- Estar preparado para lo que pueda ocurrir.
- Comunicarse eficazmente.
- Estar siempre dispuesto a ceder un poco por tu parte si ellos están dispuestos a ceder un poco por la suya.
Para cerrar un negocio, es importante estar seguro, preparado y tener la confianza de que el objetivo se conseguirá y que la negociación será todo un éxito.
¡Ánimo y empieza a crear tu estrategia!
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